習慣
育児疲れ解消(疲労・寝不足)を乗り切るために、親にとって、効果的でやって良かったことを4つ、おすすめします。 ① 軽い運動 ② 入浴 ③ マインドフルネス瞑想 ④ あずきの力(目元の休息・リラックス)
育児中(乳幼児・0歳)の運動不足解消のため、手軽にできる運動を3つご紹介します。 「楽に続けられる」×「適度に効果実感ある」が、習慣化するためにも、とても大事です。
子育て・育児で、「寝かしつけ」に苦労される方は多いと思います。 ネントレ(ねんねトレーニング)をして、赤ちゃんが自分の力で寝てくれるようになると、ママ・パパにとっても楽になり、とてもメリットが多いです。 ネントレの効果・メリットと、具体的な…
子育て・育児を乗り切るために、睡眠・食事・運動の習慣を整えましょう。 長期的に「健康でいること」が、育児ではもちろん、長い人生でも重要になります。
子育て・育児を乗り切るために、睡眠・食事・運動の生活習慣を見直して、生産性を大幅に改善し、仕事のパフォーマンスも上げた話です。 後半では、実際に自分がやってみて、効果があった方法をお伝えします。
子育て・育児を乗り切るために、睡眠・食事・運動の生活習慣を見直して、生産性を大幅に改善し、仕事のパフォーマンスも上げた話です。 前半では、具体的なメリットや効果実感と、アプローチの概要についてご紹介します。